SCHOOL TIME

συνταγές και μενού της εβδομάδας, μαγειρική SCHOOL TIME

ΥΓΙΕΙΝΟ ΚΟΛΑΤΣΙΟ

Το κολατσιό στο σχολείο είναι πολύ σημαντικό από πολλές απόψεις. Καταρχάς τα παιδιά χρειάζονται την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθουν στις καθημερινές απαιτήσεις του σχολείου. Επιπλέον δεν πρέπει να μένουν τόσες ώρες με αδειανό στομάχι και στη συνέχεια το μεσημέρι να καταβροχθίζουν ότι βρεθεί μπροστά τους. Το φαγητό στο σχολείο επειδή  είναι καθημερινό, αποτελεί ευκαιρία, ώστε να συνηθίσουν τα παιδιά στη σωστή και υγιεινή διατροφή. Πιστεύω ότι ένα κολατσιό φτιαγμένο από τη μαμά, είναι προσεγμένο και βοηθάει στο να αποφεύγουν τα παιδιά μας τσιπς, κρουασάν, αναψυκτικά και τυρόπιτες. Σίγουρα δεν είναι εύκολη υπόθεση να αλλάξουμε τις συνήθειές του παιδιού, αλλά μπορούμε να μειώσουμε την …κατάχρηση. Επειδή και εγώ ανήκω στην κατηγορία των γυναικών που εργάζονται, έχω βρει κάποιες λύσεις που να δεν απαιτούν πολύ χρόνο και  αφήνουν τα παιδιά μου σχετικά ευχαριστημένα.
Είναι πολύ ουσιαστικό να υπάρχει ποικιλία στο κολατσιό τους για να μη το βαριούνται. Προσωπικά, κάθε Κυριακή φτιάχνω ένα εβδομαδιαίο πλάνο, που με βοηθάει στην οργάνωση. Εάν μπορείτε συζητήστε το μαζί τους και κάνετε αλλαγές όπου κάτι δεν τους αρέσει.
Προτιμήστε το μαύρο ψωμί. Στα παιδιά μου αρέσει η ποικιλία στα ψωμάκια που χρησιμοποιώ.
Το κολατσιό πρέπει να είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες που δίνουν  την απαιτούμενη ενέργεια, όπως: κέικ, τσουρέκι, κριτσίνια, τυροπιτάκια, σάντουϊτς, μπισκότα. Αν μια φορά την εβδομάδα έχετε λίγο χρόνο, φτιάξτε ένα κέικ ή μπισκότα. Θα σας λύσουν τα χέρια για δυο- τρεις μέρες. Ιδανικά είναι, το κολατσιό να περιλαμβάνει και ένα φρούτο. Είναι ένας δύσκολος τομέας. Το έχω πετύχει με ορισμένα φρούτα: μανταρίνια, φράουλες, κεράσια, σταφύλια. Προσπαθήστε να εντάξετε καθημερινά κάποια φρούτα που μπορεί να του αρέσουν και εάν αποτύχετε φροντίστε να καταναλώνονται το απόγευμα στο σπίτι.
Αποφύγετε καθημερινά τα αλλαντικά, γιατί ακόμα και τα βιολογικής προέλευσης περιέχουν συντηρητικά. Χρησιμοποιήστε μια λεπτή φέτα από κοτόπουλο ή κρέας που περίσσεψε από το γεύμα ή ένα βραστό αυγό σε φέτες και βάλτε, μια φέτα ντομάτα ή αγγούρι και λίγο μαρούλι. Φτιάξτε burger με ένα μπιφτέκι.

Αποφύγετε τα τοστ, γιατί πανιάζουν και όταν κρυώσουν γίνονται άνοστα, όπως και το πολύ βούτυρο, τις μαγιονέζες και ό, τι είναι πλούσιο σε ζωικά λιπαρά.
Οι ξηροί καρποί μπορούν να αντικαταστήσουν τα γλυκίσματα. Ένα σακουλάκι με σταφίδες θα του δώσει και την αίσθηση του γλυκού και θα του προσφέρει και τις θερμίδες που χρειάζεται. Φτιάξτε του ποπ κορν. Από καιρό σε καιρό δώστε του μία σοκολάτα ή ένα γλύκισμα της αρεσκείας του.
Επειδή για τα περισσότερα παιδιά η καντίνα είναι κανόνας και όχι το φαγητό από το σπίτι, κάντε μια συμφωνία με το παιδί σας και επιτρέψτε του μία φορά την εβδομάδα  να ψωνίζει από εκεί κάτι που θεωρείτε σχετικά υγιεινό, πχ. ένα κουλούρι και ένα χυμό.

ΣΑΣ ΑΡΕΣΕΙ;

ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΔΙΚΑ ΣΑΣ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

CLASSIC STYLE

Φωτ.Shutterstock Images

Η γρήγορη εποχή που ζούμε, η ανάπτυξη της τεχνολογίας και η έλλειψη χρόνου  μας οδηγούν σε μια...

ΑΜΒΙΕΝΤΕ

Έκθεση Ambiente

Από τις 7 έως τις 11 Φεβρουαρίου η Διεθνής Έκθεση καταναλωτικών αγαθών...

MY SIXTIES

Φωτ.Shutterstock Images

Σπίτια που ισορροπούν ανάμεσα στα στιλ 50ς και 60ς  μας δίνουν μια λουσάτη εκδοχή αυτών των δύο...

SIMPLE STYLE

Φωτ. Shutterstock images.

Η απλότητα σε μια εποχή υπερκορεσμού είναι προυπόθεση του ευ ζην. Ένα ήρεμο περιβάλλον με minimal άποψη...

MAISON FLOTTANTE

Φωτ. Paul Tahon/ Bouroullec

Οι αρτίστες είναι «φευγάτες» προσωπικότητες και η σταθερότητα λογίζεται σαν μια συμβιβαστική λύση. Η αέναη...

SO SIMPLE

Φωτ.: Studio Phobia

H αρχιτεκτονική και η σωστή εφαρμογή της είναι αυτή που εξασφαλίζει ποιότητα ζωής και αναβάθμιση της...

Gmag ΘΕΜΑ

+ food

ΤΙ ΑΡΕΣΕΙ...